Пост – не диета, а нечто гораздо большее - Новости - Приазовский Рабочий, Мариуполь

Пост – не диета, а нечто гораздо большее

19 февраля начнется самый главный православный пост – Великий пост, предшествующий Святой Пасхе. Он продлится 48 дней, до 7 апреля. Чем полезно воздержание от излишеств? Что необходимо помимо гастрономической составляющей для физического и духовного очищения? На вопросы «Приазовского рабочего» ответил главный врач Мариупольской станции скорой медицинской помощи Валерий Закржевский.

- Валерий Леонидович, чем все-таки полезен для организма пост?

- Во-первых, период разгрузки от тяжелой, вредной или «пустой» пищи помогает вывести из организма накопившиеся токсины. Печень, почки, поджелудочная железа, на которые приходится основная нагрузка при неправильном образе жизни, тоже должны периодически отдыхать. Особенно это необходимо для поддержания здоровья зрелых людей.

- Какие блюда во время поста составляют основу рациона?

- Чем проще пища, тем лучше - овощи, фрукты, хлеб и каши. Золотое правило - не переедать, не переусердствовать в еде и соблюдать меру. Рекомендуется больше есть овощей, налегать на супы, на блюда из картофеля, фасоли, капусты, можно испечь и постную выпечку на воде, меде или варенье. Полезны будут супы-пюре, фруктовые супы, каши крупяные и овощные, икра грибная, компоты, консервированные и квашеные овощи, травяные чаи, настои из плодов шиповника, рябины, боярышника, клюквы, брусники.

- Чем восполнять недостаток белков?

- В большом количестве растительный белок содержится в грибах, бобовых и соевых продуктах. Но не забывайте, что грибы лучше не покупать на рынке - ни консервированные, ни сушеные. Можно и даже нужно готовить блюда из сои – это тоже источник полноценного белка.

- А нужно ли как-то готовиться к посту тем, кто постится впервые?

- Только психологически, настраиваться на то, что пост – прежде всего, время духовного очищения, а не только временный отказ от мяса.

Но пост показан только физически здоровым людям, но не больным, тем более, хроническим – с онкологическими заболеваниями, ишемической болезнью сердца, гипертонией.

- Будет ли польза, если поститься, но обойтись без голодания – все-таки это довольно трудно?

- Действительно, кто прежде не соблюдал пост, в первый раз не сможет выдержать страстную пятницу с полным воздержанием от пищи.

Существует несколько степеней поста. Первая – отказ от мяса, вторая – отказ от молочного, третья – от рыбы, четвертая – от масла и пятая – полный отказ от пищи в определенные дни, когда по церковным канонам разрешено пить только воду. Последние степени - только для абсолютно здоровых людей. Пожилые люди или имеющие проблемы со здоровьем могут себе позволить первую степень поста, и это принесет пользу. Чрезмерно строгое соблюдение поста для таких людей противопоказано.

А польза все равно будет. Доводить себя до изнеможения – неправильный пост, нужно разумное воздержание. Все хорошо в меру.

- Кроме ограничений в еде необходим отказ от алкоголя и курения. Какие психологические установки помогут отказаться от этих вредных привычек?

- Да, это нелегко, но смысл поста как раз и заключается в том, чтобы превозмогать свои слабости: отказаться от алкоголя, курения, сквернословия. А как же иначе? Надо умножать милосердие, добро, укрощать в себе порочные страсти.

Нужно понять, что пост - это лечение, и в конце курса вас ждет награда - оздоровление. Избавление от пагубных привычек - на благо вашему здоровью.

Сквернословие, клевета, осуждение несут разрушительные эмоции, агрессию, делают человека склонным к гневу, раздражительным. Эти негативные эмоции накладывают отпечаток на организм в целом. Это сложные механизмы, но уже давно доказана связь между психическим благополучием и физическим самочувствием.

Важно контролировать то, что вы смотрите по телевизору, в кинотеатре или читаете в пост. Рекомендуется ограничить посещение театров, кино, увеселительных заведений. Если смотрите телевизор, то избегайте всевозможных ток-шоу с семейными склоками и разборками, криминальными сводками. Эмоциям трудно не поддаваться, так что лучше вообще не смотреть сомнительные с моральной точки зрения передачи. Лучше отдайте предпочтение любимым добрым книгам. Секс в пост не запрещается, но желательно и тут придерживаться меры.

И, само собой, пост – время молитв, мысленно обращайтесь к Богу – и, возможно, сможете лучше понять себя, обрести душевное равновесие.

- После такого долгого поста, наверное, вредно сразу сесть за пасхальный стол с праздничными блюдами?

- Выходить из поста тоже нужно постепенно. Вы должны чувствовать, что в конце этого пути вам комфортно и хорошо.

Помимо очищения организма проявляются и другие положительные эффекты – например, похудение или выработанная привычка насыщаться малыми порциями. И чтобы не перечеркнуть эти результаты, не следует воспринимать окончание поста как повод побыстрей наверстать все, от чего отказывались.

Еда, особенно современная (приготовленная с разными пищевыми и вкусовыми добавками) способна все больше привлекать к себе внимание, порабощать желудок. А значит, она склоняет человека к земному и тленному. В результате ум становится ленив, а сердце грубее.

Даже после окончания поста будет полезно для организма устраивать раз-два в неделю разгрузочные дни. Это способствует его очищению и в конечном итоге укреплению здоровья.

 

 

 

 

16.02.2018 | Александр ПАНКОВ


Другие новости ПР № 18 от 16.02.2018

  • Восемь правил наказания непослушных детей 16.02.2018     Можно ли применять насилие в воспитательных целях - мнения родителей здесь расходятся. Есть точка зрения, что даже безобидные шлепки могут причинить непоправимый вред психическому здоровью ребёнка. Но психолог Татьяна Шишова убеждена, что в...
  • В нашей стране не будут транслировать  ЧМ-2018? 16.02.2018     Украинские телеканалы начали отказываться от трансляций чемпионата мира по футболу, который состоится летом в России, узнав о позиции руководства Национальной общественной телекомпании Украины, сообщает «Корреспондент». В свою очередь, нац...
  • День любви – последняя пара расписалась во Дворце бракосочетаний в полноч... 16.02.2018     В День Святого Валентина, 14 февраля, в Мариуполе вступили в брак 50 пар – рекордное для зимы количество молодоженов. И впервые в нашем городе, Донецкой области и Украине в городском Дворце бракосочетания, или, как его сейчас называют, Мари...
  • Презентация проектов Левобережной райадминистрации 16.02.2018     20 февраля 2018 года в 13.00 в здании Левобережной районной администрации Мариупольского городского совета по адресу: проспект Победы, 16 (4-й этаж, актовый зал) состоится презентация проектов Программы экономического и социального развития...
  • С ДНЕМ РОЖДЕНИЯ! 16.02.2018   Поздравляем с днем рождения всех, родившихся с 19 по 25 февраля, в том числе: 19 февраля Белицкого Владимира Леонидовича, начальника управления за соблюдением санитарного законодательства Главного управления Госпотребслужбы в Донецкой области. С...
  • Юристы опровергли законность алкотестеров 16.02.2018   В Едином реестре судебных решений и ранее можно было найти некоторые решения, где суд отказывался привлекать к административной ответственности за пьяную езду из-за того, что адвокаты водителей сумели обосновать отсутствие сертификации приборов, к...
  • Школы – у эпидпорога простудных заболеваний 16.02.2018     В школах города растет количество заболевших ОРЗ учащихся школ и количество закрытых на карантин учебных заведений и классов. Если, как сообщал в минувшую среду «ПР», были закрыты на карантин в связи со вспышкой простудных заболеваний 4 шк...
  • ПОДПИСКА НА «ПРИАЗОВСКИЙ РАБОЧИЙ» ПРОДОЛЖАЕТСЯ! 16.02.2018     Дорогие друзья! Подписка на «Приазовский рабочий» продолжается! Все, кто не успел вовремя оформить подписку на «ПР» на 2018 год, могут это сделать сейчас и получать газету с марта. Подписка принимается до 20 февраля во всех отделениях почт...
  • Колонка новостей 16.02.2018 В Украине Порошенко поговорил по телефону с Путиным Президент Украины Петр Порошенко провел телефонный разговор с президентом России Владимиром Путиным. Об этом сообщает «Зеркало недели» со ссылкой Администрацию Президента Украины. «Президент У...
  • Выявлен факт гибели военнослужащих 16.02.2018   14 февраля 2018 г. военной прокуратурой сил антитеррористической операции совместно с полицией Донецкой области на первой линии обороны вблизи населенного пункта Широкино выявлен факт убийства четырех военнослужащих одного из подразделений В...
Все новости 18 номера...
Подписка на газету online Вы можете выбрать издания, на которые хотите подписаться. ВНИМАНИЕ!
Подписка оформляется только для жителей Мариуполя и Донецкой области.

Архив газеты

Июнь 2018
ПнВтСрЧтПтСбВс
123
45678910
11121314151617
18192021222324
252627282930

 

Обзор женской зимней одежды сезона 2017/2018

Выбираем технику

Детские игровые комплексы для обустройства уличных площадок

Актуальность правильной и качественной антисептики рук

Знакомимся с кондиционированием и вентиляцией