Как пережить сезонное истощение - Новости - Приазовский Рабочий, Мариуполь

Как пережить сезонное истощение

 

 

Если все время хочется спать и нет сил ни на что, простые советы помогут дожить до прихода настоящей весны.

С такой непростой весной и зимы не надо — говорит организм и ни за что не хочет просыпаться утром. Если вы столкнулись с такими явлениями, как повышенная утомляемость, отсутствие аппетита по утрам, сухость кожи рук и лица, частая головная боль и отеки, но при этом со здоровьем все более-менее хорошо, значит, вас настигло сезонное истощение. 

Существует несколько действенных способов, которые могут привести немного в чувство организм и помочь ему дожить до первых по-настоящему весенних дней. Они хорошо работают.

Принимайте солнечные ванны, как бы странно это ни звучало. Даже в такую погоду, когда за окном то и дело срывается снег, не стесняйтесь подставлять лицо и ладони под солнечный свет. И даже если солнца нет — не забывайте, что ультрафиолет проникает даже сквозь тучи, а он нам и нужен. Дефицит витамина D приводит к ускоренному расходу запасов кальция, это отражается на волосах, ногтях и даже на суставах, хотя последние мы и не видим. Поэтому минимум 5-10 минут в день нужно уделить такому невидимому загару.

Употребляйте больше белка. Аминокислоты питают мозг, помогают сосредоточиться и улучшают настроение.
Поэтому введите сейчас в ежедневный рацион морскую рыбу из северных морей, чтобы захватить побольше омега 3, а также кисломолочные продукты и яйца.

Ешьте все, что имеет зеленый цвет. Петрушка, лук, укроп, шпинат, пророщенные зерна — берите все, где заметите хлорофилл. Это отличный источник витаминов и минералов. Добавляйте сырую зелень везде и в любом количестве. Это значительно улучшит цвет лица, а также на уровне подсознания будет постоянно напоминать о грядущей весне и расцвете всего живого.

Заряжайте телефон подальше от кровати. И дело вовсе не в смертоносном излучении гаджетов, а исключительно в том, что если хотя бы 10-15 минут перед сном полежать без смартфона, то и заснуть получится гораздо быстрее, и выспаться в итоге удастся в разы лучше.

Ужинайте не позже 21.00 или не менее чем за три часа до сна, от этого напрямую зависит ваш утренний аппетит. А завтрак, как известно, явлется главной зарядкой на весь предстоящий рабочий день. 

Просто дышите. Зачастую люди страдают от кислородного голодания, даже не догадываясь об этом. В помещениях воздух пересушен кондиционерами и работающей техникой, на улице мороз или мы просто всегда куда-то спешим. Вспомните, когда вы дышали на полную грудь в последний раз? Вот-вот, поэтому не поленитесь и начните делать дыхательную гимнастику — 21 цикл вдохов и выдохов в проветриваемом помещении.

И самое главное — думайте о хорошем. Настоящая весна уже почти пришла.

23.03.2018 | Л. Вертагус


Другие новости ПР № 33 от 23.03.2018

  • Директор «Мариупольавтодора» Дмитрий ЧУЧМАЙ: «ГОТОВЫ НАЧАТЬ РЕМОНТ ДОРОГ ... 23.03.2018   В рамках реформирования коммунальных предприятий в нашем городе второй год, как создано и действует новое – «Мариупольавтодор», за которым закрепили четыре основных направления работы: текущее содержание, ремонт и строительство местных дорог...
  • Спецтренажер  морпехам – подарок от портовиков 23.03.2018     Недавно комбинированный десант морской пехоты обратился к руководству предприятия с просьбой о помощи. Для отработки практических навыков им понадобился специально оборудованный тренажер. Их просьбу удовлетворили, и пехотинцы прибыли на пре...
  • Общение с ребенком без криков – возможно! 23.03.2018   Книги по детской психологии... Их множество, одни из них слишком сложные, другие — не очень. Но зачастую после прочтения таких «умных» книг мы тут же забываем о прочитанном и совершаем прежние ошибки. Поэтому сегодня в «Книжной лавке» мы пог...
  • Троих мариупольцев обманули на 8400 гривен 23.03.2018     Интернет-мошенничество – одна из самых распространенных схем аферистов. Сотрудники полиции продолжают предупреждать граждан не доверять неизвестным, ни в коем случае не сообщать реквизиты банковской карты и совершать покупки только у провер...
  • 1 апреля стартует месячник добровольной сдачи оружия 23.03.2018   Хранение оружия без разрешительных документов – это уголовное преступление, которое влечет за собой наказание. Освободиться от уголовной ответственности можно, только добровольно сдав опасные предметы в полицию. Напоминаем, как приобрести и хранит...
  • Маріуполь приєднався до всесвітньої акції Година Землі 23.03.2018   Мільйони людей щороку долучаються до Години Землі. Це міжнародна кампанія, ініційована Всесвітнім фондом природи WWF, під час якої люди та організації на одну годину символічно вимикають зайве освітлення та електроприлади, щоб об’єднатися та...
  • Похищенный телефонный кабель перевозили в такси 23.03.2018     Об этом узнали полицейские, остановив такси с признаками неисправности и обнаружив при осмотре багажника 30 метров похищенного телефонного кабеля, сообщает Центральный отдел полиции. Пассажиров такси, 35 и 27 лет, вместе с вещественным док...
  • Переводим стрелки часов на час вперед 23.03.2018     Переход с зимнего на летнее время в Украине состоится в 3 часа ночи 25 марта (воскресенье) 2018 года. В ночь с субботы (24 марта) на воскресенье (25 марта) украинцы передвинут стрелки часов на час вперед. Таким образом, в воскресенье 25 мар...
  • Мариуполь – в пятерке лидеров самых прозрачных городов Украины и не намер... 23.03.2018     Мариуполь вошел в пятерку лидеров опубликованного на днях рейтинга прозрачности пятидесяти самых больших городов Украины по результатам работы в 2017 году. Как сообщил мэр Вадим Бойченко на сессии горсовета 21 марта, город намерен не остана...
  • Так быть не должно: юбилей Мариуполя не включен в постановление Рады 23.03.2018     Постановлением Верховной Рады Украины «Об ознаменовании памятных дат и юбилеев в 2018 году» определен перечень этих дат, которые будут отмечаться на государственном уровне. В список вошел в том числе юбилей города Краматорска Донецкой облас...
Все новости 33 номера...
Подписка на газету online Вы можете выбрать издания, на которые хотите подписаться. ВНИМАНИЕ!
Подписка оформляется только для жителей Мариуполя и Донецкой области.

Архив газеты

Апрель 2018
ПнВтСрЧтПтСбВс
1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
30

 

Обзор женской зимней одежды сезона 2017/2018

С рулонными шторами уютно и практично

Кто поможет избежать проблем при таможенной очистке товара? Как выбрать надежного специалиста?

Выбираем игрушки для мальчиков

Выбираем день рождение на теплоходе