Хорошую старость супругов необходимо обеспечивать со среднего возраста - Новости - Приазовский Рабочий, Мариуполь

Хорошую старость супругов необходимо обеспечивать со среднего возраста

 

 

 

В 30 или 40 лет столько забот, что думать о старости не только не хочется, но и некогда. А стоило бы. Что можно сделать сегодня, чтобы качество нашей жизни в старости было повыше?

Старение начинается в 27. Точного ответа на вопрос о том, когда начинается старение, нет. Есть биологические варианты: примерно к 16 организм уже полностью сформирован, а когда человек достигает 25-27 лет, рост останавливается и начинается процесс старения. Происходит отмирание клеток, а также старение внутренних органов. В «Размышлениях о здоровье» кардиохирурга Николая Амосова задумываться о старении и готовиться к переменам рекомендуется даже далеким от болезненности и ипохондрии людям, начиная с 30 лет.

Всегда внезапно. Один из биологических ответов: старость начинается с утратой биологической возможности продолжить род (весьма индивидуальный показатель).

«С высоты своих 64 лет могу сказать, что старость у всех наступает по-разному, но, самое интересное, она наступает внезапно. Пока мне не исполнилось 60 лет, я совершенно ее не ощущала: энергии и энтузиазма на работе у меня было в разы больше, чем у многих молодых девушек. Через две недели после юбилея я заболела и стала стремительно превращаться в пожилую даму», - делится женщина преклонных лет. «Мои первые признаки старости - чрезмерная сентиментальность, ворчливость, желание всех поучать и наставлять на «путь истинный» и то, чего раньше за собой не наблюдала, – повышенное любопытство», - вторит ей другая.

Состояние здоровья в старости обусловлено не только личными усилиями человека, но и генетикой, везением и экологией.

Шаг первый. Долой стресс. Нет смешнее медицинского совета, чем «не нервничайте». Не можете избежать стресса – научитесь его снимать, советует геронтолог Эдуард Карюхин. И классическая музыка в наушниках во время вечерней прогулки поможет в этом куда успешнее, чем алкоголь.

Шаг второй. Найдите способ гулять. Ходьба – идеальный вариант физической нагрузки. «Пробежки – палка о двух концах, а вот ходьба и стрессы снимает, и душевную усталость, и физически очень хорошо заряжает. Много работаете и ездите на машине? Ставьте ее подальше от дома или офиса и ходите к ней пешком», - советует геронтолог. «Подальше» означает не 200 метров, а хотя бы пару километров. Такая ходьба, кстати, будет и достаточно энергичной.

Шаг третий. Бросайте курить и не будьте трудоголиком. Банально, но факт: если бросить (а лучше не начинать) курить, сердце и легкие в будущем скажут «спасибо». Зато медицинских противопоказаний к небольшим дозам алкоголя (это не «да я немножко!», а 9-36 мл спирта в день) у здорового в целом человека нет, а красное вино даже считается полезным. Мера важна не только в напитках. «Злоупотреблять ли алкоголем или работой – оттуда и оттуда может последовать диабет, гипертоническая болезнь», — предупреждает Эдуард Карюхин.

Шаг четвертый. Если гаджеты – то полезные. Полезно купить браслет, измеряющий артериальное давление и пульс, заодно со встроенным шагомером. «Если вы проходите 10 тысяч шагов в день – можете быть за себя относительно спокойны», - говорит Карюхин. Видимо, для спокойствия хозяев многие шагомеры сильно завышают показания, принимая жестикуляцию за ходьбу. При проблемах с сахаром в крови понадобится купить глюкометр — современные стали достаточно компактными.

Шаг пятый. Продуктовая тележка. «В супермаркетах тележки людей активного возраста – трагическая картина для меня, - сокрушается Эдуард Карюхин. - Они достигли определенного материального статуса - и, на мой взгляд, потребляют чрезмерно много неадекватной их возрасту и сидячему образу жизни пищи. Много жирного, много соленого, много сладкого…».

Шаг шестой. Не бойтесь врачей. Для обозначения боязни перед врачами есть отдельное слово – ятрофобия. Причин у нее может быть множество, от личного неприятного опыта до гипотетического «а вдруг найдут что-то страшное». А следствия довольно общие: визит к врачу мы откладываем до последнего, и у нас «находят» болезни на стадии, когда те уже и не прячутся.

Шаг седьмой. Подумайте о генетическом тесте на болезни. Хорошее физическое здоровье - слабое утешение, если уже не соображаешь. Если предрасположенность к той или иной болезни есть – нужно сразу вступать в контакт с соответствующими специалистами. Если не сразу, то к старости и дебюту болезни есть надежда найти тех врачей, кому вы действительно будете доверять.

Шаг восьмой: во всем разберитесь. Материалов о том, какая диета самая правильная, какие продукты самые полезные, какие пищевые добавки самые вредные, сейчас более чем достаточно. Беда лишь в том, что они зачастую друг другу противоречат. Принимать витамины, или это напрасная нагрузка на печень, а пользы от таблеток никакой? Исключить специи, или многие из них полезны? Пробежки или велотренажер? «Если какая-то проблема со здоровьем в вашей семье особенно актуальна, придется либо найти специалиста, которому вы будете доверять, либо самому изучить, например, причины развития остеопороза и способы его замедлить, и скорректировать меню и образ жизни в соответствии с этими знаниями, - говорит Эдуард Карюхин. - В области ранней профилактики можно и самому решать, что выбрать, как защищать себя от агрессивной внешней и внутренней среды, но в области лечения уже проявившихся болезней - нужно мнение проверенного специалиста».

Шаг девятый: выстраивайте горизонтальные связи. Чтобы качественно встретить старость, мало даже весомого счета в банке – кроме ста гривен, нужны сто друзей. Если участвовать в событиях в жизни своих близких, своего города и своего двора - сгладится эффект изоляции после выхода с работы на пенсию, будет ради чего вставать по утрам и переодеваться из домашней одежды в уличную, мыть голову… Немало вариантов волонтерства для людей предпенсионного и даже очень преклонного возраста.

Шаг десятый: вертикальные связи. На самом деле этот шаг – пожалуй, главный для христианина, но в суете именно молитве нередко отводится чуть ли не последнее место. «Я дожила до 86 лет в здравом уме, потому что со мной всегда были спорт и молитва», - говорит Екатерина Федоровна из дома престарелых. «Не отвержи мене во время старости, внегда оскудевати крепости моей, не остави мене», - просит Господа царь Давид. Как и какие средства профилактики и медицинские препараты сработают - в руках Божиих; наконец, Он же волен избавить нас от необходимости их применять.

06.04.2018 | По материалам СМИ


Другие новости ПР № 39 от 06.04.2018

  • Со светлым христовым воскресением! 06.04.2018   «Христос Воскресе!» Дорогие братья и сестры, дорогие мариупольцы! Такими словами приветствовал небесный ангел святых жен мироносиц, когда они пришли ко гробу Спасителя, чтобы помазать Его тело благовонным миром и воздать Ему дань почтения, люб...
  • Новые сериалы апреля 06.04.2018     О сериалах этого месяца, которые успокоят нервную систему и даже утолят ностальгию, рассказывает «Телекритика».  «Переправа». Производство: ABC. В главных ролях: Стив Зан, Сандрин Холт, Натали Мартинес, Джорджина Хэйг. События разворачив...
  • Колонка новостей 06.04.2018 В Украине Названа дата окончания АТО Президент Украины Петр Порошенко заявил, что АТО закончится в мае нынешнего года, после чего начнется другой формат обороны страны. Об этом Порошенко заявил в Виннице на выступлении на расширенном правительс...
  • В городе готовится уникальная и масштабная программа на Пасху 06.04.2018   В понедельник 9 апреля с 14 до 17 часов в центре Мариуполя у драмтеатра состоится уникальная и масштабная праздничная программа, посвященная Пасхе. Мариупольцы и гости города смогут полюбоваться пасхальным деревом с тысячами писанок, поучаство...
  • В Верховной Раде обсудили проблемы трудоустройства молодежи с особыми пот... 06.04.2018   Как помочь профессиональной ориентации и трудоустройству молодежи с особыми образовательными потребностями. Об этом говорили во время проведения «круглого стола», организованном парламентским Комитетом по вопросам семьи, молодежной политики,...
  • Рада разблокировала процесс объединения сельских громад с городами 06.04.2018     На вечернем заседании Верховной Рады Украины 6 апреля большинством в 268 голосов был принят в повторном втором чтении и в целом Закон «О внесении изменений в Закон Украины «О добровольном объединении территориальных громад» относительно доб...
  • Великоднє привітання архієпископа Донецького і Маріупольського Українсько... 06.04.2018     Христос Воскрес! Шановні брати і сестри! Дорогі православні християни! Сьогодні ми урочисто святкуємо Воскресіння нашого Господа Ісуса Христа. Святкуємо, тому що Пасха означає перемогу життя над смертю. Дуже важливий цей день для тих люд...
  • Отопление в Мариуполе могут отключить после пасхальных праздников 06.04.2018     Но лишь при условии, что среднесуточная температура воздуха установится на уровне выше +8 0С Относительное повышение температуры воздуха после затяжного холодного периода дает мариупольцам надежду на отключение центрального отопления в бли...
  • Работа пунктов пропуска 06.04.2018   Сейчас втрое увеличился поток пересекающих линию разграничения граждан в пунктах пропуска «Гнутово» и «Новотроицкое», рассказали вчера для «ПР» в Донецком пограничном отряде. Еще больший поток ожидается на Пасху и поминальные дни. В случае ...
  • ПОДПИСКА НА «ПРИАЗОВСКИЙ РАБОЧИЙ» ПРОДОЛЖАЕТСЯ! 06.04.2018   Дорогие друзья! Подписка на «Приазовский рабочий» продолжается! Все, кто не успел вовремя оформить подписку на «ПР» на 2018 год, могут это сделать сейчас и получать газету с мая. Подписка принимается с 1 по 20 апреля во всех отделениях почт...
Все новости 39 номера...
Подписка на газету online Вы можете выбрать издания, на которые хотите подписаться. ВНИМАНИЕ!
Подписка оформляется только для жителей Мариуполя и Донецкой области.

Архив газеты

Июнь 2018
ПнВтСрЧтПтСбВс
123
45678910
11121314151617
18192021222324
252627282930

 

Обзор женской зимней одежды сезона 2017/2018

Риски лечения глаукомы без операции

Обслуживание выездного фуршета, чем удобна данная услуга

Купить стабилизатор напряжения

Платежные терминалы от производителя