Как наладить работу кишечника - Новости - Приазовский Рабочий, Мариуполь

Как наладить работу кишечника

Запор часто бывает у тех, кто подолгу сидит и мало двигается, нерегулярно питается. Как наладить работу кишечника, «ФАКТЫ» спросили у заведующего гастроэнтерологическим отделением Игоря Червака:

- Чтобы стул был регулярным, ежедневно нужно съедать не менее 500 граммов свежих овощей и фруктов, пить достаточно жидкости (из расчета 25-30 мл на кг веса). Не меньше литра должна составлять обычная питьевая вода. Кисломолочные продукты - кефир, ряженка, йогурт - полезны в первые три дня с момента изготовления (их можно делать самому, используя закваски), хлеб выбирайте с отрубями или из муки грубого помола. От продуктов, которые крепят, - риса, макарон, сладостей, крепкого чая или кофе, газировки - лучше отказаться.

Необходимо делать зарядку, чаще ходить пешком, по возможности плавать, кататься на велосипеде, играть в подвижные игры. Усиливает продвижение пищи по кишечнику и дыхательная гимнастика. Главное правило: дышать не грудью, а животом, втягивая его при выдохе и выпячивая при вдохе.

25.05.2018 |


Другие новости ПР № 56 от 25.05.2018

  • С ПРАЗДНИКОМ СВЯТОЙ ТРОИЦЫ! 25.05.2018 Дорогие мариупольцы! С чувством духовной радости и восторга мы сегодня торжественно прославляем и молитвенно отмечаем один из величайших христианских праздников - праздник в честь Святой Троицы, именуемый на церковно-славянском языке Пятидесятнице...
  • Дорогие друзья! 25.05.2018 Примите самые искренние поздравления с чудесным праздником Святой Троицы. Это один из главных и почитаемых церковных праздников. Это день триединства божественных сил. Издавна в этот день люди украшали жилье свежими ветками клена, березы, ивы, липы, ...
  • Уважаемые мариупольцы! Дорогие земляки! Сердечно поздравляю вас с Днем ... 25.05.2018 Этот праздник всегда приходит с ароматом цветов, зеленью молодой листвы и первым летним теплом. Он символизирует торжество жизни, осененной духом христианской любви, мира и благодати. Жизни в истинной гармонии с природой и окружающими. Почти два тыс...
  • Поздравляю всех мариупольцев с праздником Святой Троицы! 25.05.2018 День Святой Троицы является одним из главных христианских праздников. Троица – это символ возвращения к жизни. В этом очень нуждается наша страна и все украинское общество. Нам всем нужно вернуться к основе, вернуться к полноценной жизни, а не выжив...
  • Колонка новостей 25.05.2018 В Украине Украина провалила новые переговоры с МВФ Состоявшиеся вечером во вторник 22 мая переговоры спикера Верховной Рады Андрея Парубия с представителями Международного валютного фонда и Венецианской комиссии по законопроекту об Антикоррупци...
  • Стартовала основная сессия ВНО 25.05.2018 В Украине стартовала основная сессия внешнего независимого оценивания 2018 года. Первым предметом, по которому выпускники нынешнего года и минувших лет проходили тестирование в минувший вторник, стала математика. Как сообщила корреспонденту «ПР» гл...
  • На участке «Волноваха-Мариуполь» запустят две новые электрички 25.05.2018 По сообщению пресс-служба регионального управления ДЖД «Укрзалізниці», на участке Мариуполь-Волноваха будут курсировать две новые электрички, которые были подготовлены на базе моторвагонного депо «Лиман». Как рассказала вчера для «ПР» начальник Мари...
  • Порт помог отремонтировать здание автопарка военных 25.05.2018 Директор Мариупольского порта Александр Олейник побывал в в/ч № 3057 Национальной гвардии Украины, чтобы посмотреть, как удалось на выделенные предприятием средства восстановить полуразрушенное административно-бытовое здание автопарка нацгвардейцев. ...
  • С начала года мариупольцы отдали мошенникам более полумиллиона гривен 25.05.2018 В 2018 году в Мариуполе и Мангушском районе зафиксировано более 170 фактов мошенничества различного вида. Общая сумма ущерба, нанесенного аферистами, – 620 000 гривен. Среди наиболее популярных преступных схем обмана – смс «из банка», «освобождение»...
  • Подведены итоги спецоперации по изъятию оружия 25.05.2018 В течение двух месяцев сотрудники проводили мероприятия по изъятию оружия, боеприпасов и взрывчатки, которые незаконно хранили жители и гости города. Полицейские тщательно проверяли граждан на железнодорожном и автовокзалах, улицах города, блокпост...
Все новости 56 номера...
Подписка на газету online Вы можете выбрать издания, на которые хотите подписаться. ВНИМАНИЕ!
Подписка оформляется только для жителей Мариуполя и Донецкой области.

Архив газеты

Декабрь 2018
ПнВтСрЧтПтСбВс
12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
31

 

Обзор женской зимней одежды сезона 2017/2018

Как выбрать гидроаккумулятор

Сертификация продукции

Где купить запчасти на ВАЗ

Советы по выбору спортивных штанов