Полезная альтернатива тяжелым блюдам - Новости - Приазовский Рабочий, Мариуполь

Полезная альтернатива тяжелым блюдам


Сногсшибательный купальник или еще одно пирожное –
выбирать больше не придется.
Мы приготовили для вас низкокалорийные рецепты любимых угощений

     Пляжный сезон и время коротких юбок не за горами. Но что делать, если отражение в зеркале все еще не нравится, а стрелка весов предательски переваливает за нужную цифру? Время, чтобы привести себя в форму, еще есть. Пицца, десерты, и даже шаурма – все это можно есть без вреда для фигуры. Поверьте, чтобы исполнить заветную мечту и наконец-то есть и не толстеть, не обязательно совершать магический обряд и становиться ведьмой. Можно просто заменить привычные ингредиенты давно знакомых блюд. Это позволит вам не думать о калориях, а наслаждаться вкусом любимых угощений.

     Многие считают, что здоровое питание - это слишком сложно. Наша подборка рецептов доказывает - приготовить полезные и аппетитные блюда может каждый, это не займет много времени.

 

Банановые панкейки

3 банана

1 яйцо

1 столовая ложка обезжиренного кефира

1 столовая ложка кукурузной или овсяной муки

 

Бананы очистите и разомните вилкой. Добавьте кефир и яйца, взбейте блендером. После этого введите в смесь муку, тщательно перемешайте тесто. На сухой или смазанной оливковым маслом сковороде обжарьте оладушки с двух сторон до золотисто-коричневой корочки. Подайте к столу теплыми.


Творожник с фруктами

200 г обезжиренного творога

200 г обезжиренного кефира

1 яйцо

70 г манки

35 г меда

65 г банана

2 киви

щепотка разрыхлителя

 

Соедините творог, кефир, яйцо, манку, разрыхлитель и мед. Все тщательно перемешайте. Киви и банан очистите и нарежьте кружочками. Аккуратно соедините фрукты и творожную массу. Выпекайте 35-40 минут при температуре 180 градусов.

 

Шаурма «Летняя»

2 огурца

2 помидора

пучок шпината

2 болгарских перца

1 небольшая луковица

500 г куриного филе

100 г обезжиренного кефира

100 г сметаны

3 зубчика чеснока

1 красный перец, пучок зелени

 

Для приготовления соуса смешайте кефир со сметаной, добавьте чеснок, красный перец и зелень – все взбейте блендером. Филе отварите в подсоленной воде до готовности. Овощи промойте и нарежьте. Шпинат мелко нашинкуйте. Лист армянского лаваша порежьте пополам и смажьте соусом. Туда же выложите нарезанное мясо, овощи, сверните, дайте время пропитаться и подавайте к столу.

Белковый салат

3 яйца

филе курицы или индейки

половина луковицы

1 огурец

200 г шампиньонов

200 г сыра

1 столовая ложка сметаны или натурального йогурта

соль по вкусу

Отварите филе и нарежьте кубиками. Измельчите шампиньоны, огурец и лук. Сыр натрите на мелкой терке. Из яиц выньте желтки, а белки нарежьте. Ингредиенты выложите слоями в салатницу в такой очередности: белки, куриное филе, лук, огурец, грибы, сыр. Промажьте сметаной и посыпьте тертым ­сыром.

Пицца на фальшивом тесте

300 г куриного филе

3 столовые ложки кукурузных хлопьев

1 яйцо

1 столовая ложка томатной пасты

1 помидор

5 оливок

50 г сыра

соль, перец по вкусу

 

Перекрутите филе курицы в фарш. Затем измельчите кукурузные хлопья в блендере и добавьте их к курице. В смесь фарша и хлопьев вбейте яйцо, всыпьте специи, тщательно перемешайте.

Выложите «тесто» на противень в виде круга с небольшими бортиками. Запекайте в духовке при температуре 180 градусов до готовности. После этого мелко нарежьте помидор и оливки, сыр натрите на терке. Готовую, уже остывшую основу смажьте томатной пастой, сверху выложите овощи, посыпьте сыром и поставьте в духовку до его расплавления.

10.05.2019 | Элина Прокопчук


Другие новости ПР № 33 от 10.05.2019

  • Склоняем голову перед героями 10.05.2019 Семьдесят четыре года назад в Европе закончилась самая кровопролитная война – Вторая мировая   В День памяти и примирения, 8 мая, во всех районах города прошли торжественные митинги – минутой молчания почтили мариупольцы память погибших в годы Втор...
  • С Днем победы над нацизмом! 10.05.2019 Мира, свободы и будущего! Дорогие ветераны! Поздравляю вас с Днем Победы. 74 года назад вы завоевали для нас право на мир и свободу. Вы подарили нам счастливое детство и чистое небо над головой. Подняли из руин Мариуполь, заложив в его фундамент над...
  • Город танцующих фонтанов 10.05.2019 У Мариуполя появилась новая визитная карточка – и с каждым годом таких достопримечательностей будет становиться все больше. Они украшают город и радуют его жителей    Аквамагнит. Танцевальный перформанс Флори Боровик на фестивале современного иск...
  • Водная полиция вышла в море 10.05.2019 Со 2 мая побережье Азовского моря патрулирует полицейский катер. Как рассказали для «Приазовского рабочего» в Центральном отделе полиции, территория патрулирования составляет более 100 километров береговой линии от Мариуполя до поселка Бабах-Тарама М...
  • Новости коротко 10.05.2019 В Украине Александр Сырский стал новым командующим ООС Президент Украины Петр Порошенко назначил руководителем операции объединенных сил в Донбассе генерал-лейтенанта Александра Сырского.  «По предложению министра обороны и начальника Генштаба ВСУ ...
  • Все о пенсиях – из первых уст 10.05.2019 На многочисленные вопросы читателей отвечает Ирина Кравец, исполняющая обязанности начальника Мариупольского объединенного управления Пенсионного фонда Украины (Окончание. Начало см. в «Приазовском рабочем» №29 от 19 апреля и №30 от 24 апреля) В пе...
  • Помнить об ушедших, заботиться о живых 10.05.2019 Какую поддержку оказывают ветеранам в Мариуполе?   По информации, предоставленной департаментом социальной защиты населения Мариупольского городского совета, на 1 мая в нашем городе проживает 10 362 ветерана войны, в том числе 3295 участник...
  • Ковали победу на фронте и в тылу 10.05.2019 Ветераны меткомбинатов имени Ильича и «Азовсталь» почтили память погибших во Второй мировой войне и поблагодарили тех, кто всеми силами приближал победу, восстанавливал производство и мирную жизнь на освобожденных территориях Весной 1945 года Алле...
  • Призвали, проникся – заключил контракт 10.05.2019 Военком Владимир Левандовский: «Увидев собственными глазами современную украинскую армию, около 40% срочников хотят стать профессиональными военными»   Под флагом Украины. Призывники из Мариуполя, городов и районов Донецкой области от...
  • Коммуналка по новым правилам 10.05.2019   Будут ли с мариупольцев взимать пеню и как подать акт о неоказанных услугах?     Нововведения закона призваны повысить ответственность как предприятий, предоставляющих коммунальные услуги, так и потребителей. Об этом «Приазовский рабочий» рас...
Все новости 33 номера...
Подписка на газету online Вы можете выбрать издания, на которые хотите подписаться. ВНИМАНИЕ!
Подписка оформляется только для жителей Мариуполя и Донецкой области.

Архив газеты

Сентябрь 2019
ПнВтСрЧтПтСбВс
1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
30

Выбираем монитор