Доброе утро – бодрое утро - Новости - Приазовский Рабочий, Мариуполь

Доброе утро – бодрое утро

Как правильно будить ребенка в школу или детсад и какая польза для организма от соблюдения режима дня

 

Здоровый режим дня складывается из самых естественных для организма компонентов. Важно прислушиваться к себе и внимательно следить за ребенком: если вы ощущаете слабость, усталость – организм дает сигнал, что пора что-то менять

Привычка засыпать и вставать в одно и то же время формируется не одну неделю, так что подстраивать режим дня к началу нового учебного года многие родители начали заранее. Но бывают дни – наверное, как и у каждого из нас, когда лег спать вовремя, а поспать хочется подольше. Как правильно разбудить ребенка, не испортив настроение, а настроив на бодрый лад?

Ритуал пробуждения

Для того, чтобы проснуться, каждому человеку нужно время. Это самое главное, что вам необходимо запомнить. Количество времени очень индивидуально, но в среднем ребенку необходимо 15 минут.

Пробуждение должно быть медленным и спокойным, все действия родителей и звуки – мягкими и ласковыми. Можно включить негромкую любимую музыку, неяркий свет, погладить малыша и тихонько позвать его по имени. Будет еще лучше, если создать определенный ритуал пробуждения, обнять и поцеловать малыша, спросить, как ему спалось и что снилось. Благодаря этому у ребенка выработается рефлекс приятного пробуждения.

Будильники тоже должны быть для детей особенными, с приятной и негромкой музыка. Такие часики служат не как средство пробуждения, а как веселый и добрый сигнал к наступлению утра, когда пробуждение уже наступило.

Полезно научить ребенка сделать еще в постели несколько упражнений и потягиваний. Для активизации сердечно-сосудистой и дыхательной системы надо лежа на спине сделать несколько глубоких вдохов и выдохов, при этом напрягая живот и выпячивая его при вдохе, а при выдохе – втягивая его в себя. Для растягивания позвоночника лежа на боку левую руку вытянуть вперед и одновременно левую ногу назад. То же самое повторить с правыми ручкой и ножкой. Потом обеими руками потянуться вверх, а пятками – вниз.

Хорошо действует легкий массаж тела и стоп малыша. Еще одно хорошее упражнение для пробуждения – большим и указательным пальцами помассировать рефлексогенные зоны уха, расположенные на мочке, что будет способствовать циркуляции крови и приливу энергии.

Ребенок уже проснулся, но ему сложно встать и пойти умываться? Спросите его о простых вещах, связанных с планированием действий. Узнайте, например, в какой одежде он собирается пойти в школу, что возьмет с собой или что будет есть на завтрак: омлет или кашу. Все эти вопросы активизируют зоны мозга, отвечающие за мотивацию и самоконтроль, помогают ребенку построить план действий, который необходимо реализовать.

Важно, чтобы утренний распорядок был полноценным. Не надо жалеть ребенка, чтобы он еще немного поспал, и оттягивать подъем. Лучше встать на час раньше и без суеты спокойно собраться.

Важны и сон, и активность

Если ребенок привыкнет постоянно ложиться спать в одно и то же время, его биологические часы уже будут настроены на этот распорядок дня. Правильный режим обеспечивает уравновешенное состояние ребенка, предохраняет нервную систему от переутомления и создает благоприятные условия для физического и психического развития малыша.

Режим – достаточно широкое понятие, в него помимо сна входит физическая и умственная активность и отдых. Ребенку обязательно нужен активный отдых: прогулки на свежем воздухе, катание на велосипеде или самокате, подвижные игры.

Ребенок, который проводит много времени на улице во время каникул, адаптируется к школе гораздо быстрее, чем тот, который все это время просидел у компьютера и телевизора. Поэтому чем ближе окончание каникул, тем больше времени стоит уделять двигательной активности. Она улучшает работу всех систем организма, помогает зарядиться хорошими эмоциями. Важно правильно питаться, ведь из пищи мы получаем подавляющую часть витаминов, микроэлементов, белков, углеводов, жиров, так необходимых нам для жизнедеятельности. Важно питаться рационально и желательно в одни и те же часы. А полноценный сон поможет и проснуться вовремя, и чувствовать бодрость и высокую работоспособность на протяжении всего дня.

30.08.2019 |


Другие новости ПР № 62 от 30.08.2019

  • Пора по партам! 30.08.2019 До 1 сентября рукой подать – готовы ли мариупольские школы к новому учебному году, что он принесет детворе и педагогам?   В 2019 году на закупку мебели и оборудование классов город выделил более 33 миллионов гривен, а дидактические материал...
  • Портфель и фотосессия с супергероями – в подарок 30.08.2019  Группа Метинвест помогает собрать первоклассников в школу  Для детей, еще недавно ходивших в детсад, их первый школьный звонок – долгожданное и волнующее событие. Подарки, новые впечатления и яркая развлекательная программа – запоминающийся финальн...
  • Большая повестка новой Рады 30.08.2019     На своем первом заседании парламент делает ключевые кадровые назначения "Присягаю дбати про благо Вітчизни і добробут Українського народу" Из присяги народного депутата Украины   Вчера, 29 августа, состоялось торжественное...
  • Качественная диагностика – в приоритете 30.08.2019   В 2018 году общая сумма инвестиций Группы Метинвест в здравоохранение Мариуполя составила 16 миллионов гривен. В том числе – вклад в ремонты отделения микрохирургии глаза ГБ № 1 (4,6 млн грн), детского инфекционного отделения ГБ № 4 (4,2...
  • «Карта добрых дел» 30.08.2019 Среди подростков становится популярной новая игра   Конкурс-игра «Карта добрых дел» призывает людей делать добро. Для участия в ней необходимо совершать хорошие поступки и не стесняться рассказывать о них всему миру. Победители получают ценные приз...
  • «Охотники за ветром» определили сильнейших 30.08.2019     Завершилась парусная регата «Олимпийские надежды Азовья» памяти бывшего директора меткомбината «Азовсталь» Владимира Лепорского В нынешнем году регата отмечает 20-летний юбилей. Традиционно гонки под парусами проводятся в августе и посвящают...
  • Голевой фейерверк «Шахтера» в юбилей Донецка 30.08.2019     «Горняки» на своем поле разгромили «Мариуполь» В пятом туре чемпионата Украины по футболу в Премьер-лиге «Мариуполь» в Харькове встречался с чемпионом – донецким «Шахтером». В день игры отмечались сразу два праздника – 150-летие Донецка и Де...
  • В Кубке Украины сыграем с «Рухом» 30.08.2019   В Киеве, в Доме футбола, состоялась жеребьевка третьего предварительного раунда Кубка Украины. Футбольный клуб «Мариуполь» на этой стадии турнира сыграет с представителем Первой лиги  – «Рухом» из Львова. Матч состоится 2 октября на поле соперника...
  • Ставка на украинца 30.08.2019     Дончанин Марк Падун стал капитаном команды на одной из самых престижных велогонок Украинец во главе команды на велосипедном гранд-туре! Такого не было 12 лет. Профессиональная велосипедная команда Bahrain-Merida огласила состав гонщиков на В...
  • Отопительный сезон по уму 30.08.2019 В Мариуполе жилой фонд готов почти на 90% – статистику портят расхитители, старые сети и небольшие недочеты    Помощь от «Азовстали». Валентина Поливанная: «Спасибо комбинату за бесплатный уголь, мы бы сами не смогли его закупить и мерзли б...
Все новости 62 номера...
Подписка на газету online Вы можете выбрать издания, на которые хотите подписаться. ВНИМАНИЕ!
Подписка оформляется только для жителей Мариуполя и Донецкой области.

Архив газеты

Сентябрь 2019
ПнВтСрЧтПтСбВс
1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
30