Генеральная уборка организма - Новости - Приазовский Рабочий, Мариуполь

Генеральная уборка организма

 

Как сбросить килограммы, которые наели за праздничные дни? 

 

Жирная и жареная пища, алкогольные и газированные напитки, а также майонез в каждом блюде – обычное питание большинства украинцев в Новый год и Рождество. За такой рацион ваше здоровье вряд ли скажет вам спасибо. Но праздники завершились, а значит, пришло время взять себя в руки и позаботиться о своем организме. Мы предлагаем провести зимний детокс – благодаря диете и правильному режиму дня очистить организм от шлаков и токсинов. Специалисты по питанию разрабатывают разные варианты детокс-диет. Некоторые из них включают дни полного голодания, другие – более щадящие. Можно начать с малого,  постепенно добавляя в свое меню больше растительной пищи и злаков. Несложные детокс-диеты помогут привести себя в форму и улучшить самочувствие.

 

Фруктовый салат-щетка

с овсяными хлопьями

1 зеленое яблоко

1 апельсин

50 г чернослива без косточек

2 ст. л. овсяных хлопьев

100 г обезжиренного йогурта или кефира

1 ч. л. меда

Овсяные хлопья залейте йогуртом или кефиром и оставьте на час, чтобы они хорошенько размокли. Чернослив заранее замочите в теплой воде. Очищенное яблоко нарежьте тонкими ломтиками. Небольшим острым ножом вырежьте из апельсина дольки мякоти без пленок. Из остатков выжмите сок на яблоки, чтобы они не потемнели. Нарежьте размокший чернослив. Смешайте все ингредиенты, заправьте медом – блюдо готово.

 

Детокс-смузи

100 г шпината

1 яблоко

1 банан

½ апельсина

1 стакан воды

½ сладкого яблока

1 ст. л. розового варенья

2 огурца

1 пучок салата

1 ст. л. лимонного сока

1 ч. л. меда

Шпинат и яблоко вымойте. Яблоко очистите. Апельсин очистите, удалите косточки, разделите на ломтики. Банан очистите, нарежьте колечками, яблоко — кусочками. Все ингредиенты соедините в блендере и взбейте до однородности. Добавьте воды, доведя смузи до нужной консистенции.

 

Лосось с фасолью

350 г филе лосося

250 г стручковой фасоли

1 ст. л. меда

3 ст. л. соевого соуса

4 ч. л. натертого имбиря

3 ст. л. соевого соуса

сахар

кунжутное масло

Филе лосося замаринуйте на 20 минут в смеси меда, соевого соуса и натертого свежего имбиря. Запекайте в духовке 15 минут при температуре 190 ?С.  В разогретой сковороде на кунжутном масле обжарьте стручковую фасоль (если она была замороженной, перед этим разморозьте и слейте воду), добавьте чайную ложку сахара и немного соевого соуса. Готовьте пять минут на сильном огне, периодически помешивая.


Свекольный суп-пюре

с семечками

2 свеклы среднего размера

1 морковь

1 картофель

½ красного лука

оливковое масло

соль по вкусу

черный перец по вкусу

1 лавровый лист

долька лимона

Свеклу, морковь, картофель

и лук порежьте на небольшие кусочки. На оливковом масле пассеруйте красный лук, добавьте к нему остальные овощи. Посолите, поперчите. Все немного потушите, добавить лавровый лист и залейте водой. Варите до готовности свеклы. Лавровый лист уберите, с помощью блендера превратите суп в пюре. Подавайте с семенами подсолнечника и долькой лимо

 

Острый детокс-Суп для похудения

4 помидора

6 луковиц

2 сладких болгарских перца

1 морковь

1 капуста

1 сельдерей

укроп

лавровый лист

перец острый молотый

3 зубчика чеснока

Лук и чеснок нарежьте небольшими кубиками, морковь мелко натрите на терке или нарежьте тонкой соломкой. Тонко нашинкуйте свежую капусту. Очистите болгарский перец, нарежьте небольшими кубиками. Помидоры вымойте и нарежьте на небольшие кубики. Лучше используйте более крепкие овощи – они не развалятся и не превратятся в кашу во время варки. Переложите все подготовленные овощи в кастрюлю, туда же добавьте мелко нарезанный стебель сельдерея, укроп и лавровый лист. Залейте водой (количество воды – на ваше усмотрение, смотря какой суп вы больше любите – густой или жидкий). Поставьте на огонь. Доведите суп до кипения, после чего убавьте огонь и варите без крышки на слабом кипении еще около 30 минут. Где-то за 15-20 минут до окончания варки добавьте в суп молотый острый красный перец – он улучшает пищеварение и, следовательно, способствует похудению. Суп подавайте горячим.?

10.01.2020 | Элина Прокопчук


Другие новости ПР № 2 от 10.01.2020

  • Не просто цифра – польза 10.01.2020 Изучать новое никогда не поздно, тем более если полученные знания значительно облегчают жизнь: как мариупольцы элегантного возраста осваивают компьютеры   По результатам недавнего социологического исследования более половины украинцев в вопросах ...
  • Поставщик – потребитель: все по-честному 10.01.2020   Больше всего обращений в редакцию газеты «Приазовский рабочий» связано с коммунальными услугами. Разбираемся, что мариупольцы увидят в платежках в 2020 году   Договоры, заключенные между коммунальными предприятиями и потребителями услуг до...
  • За декабрьское тепло заплатим меньше 10.01.2020  Откорректирован тариф на отопление и горячую воду – сэкономим 15%   В связи со снижением цены на газ украинское правительство своим постановлением от 24 декабря 2019 года рекомендовало всем теплоснабжающим организациям ввести коэффициент, который ...
  • Работать на развитие Мариуполя и Украины 10.01.2020   Народный депутат Сергей Магера рассказал журналистам «Приазовского рабочего», какие проекты удалось реализовать в 2019 году и над чем предстоит поработать в 2020-м   «Впереди у парламентариев от Мариуполя очень большая работа: совместно с ...
  • Новости коротко 10.01.2020   В Украине Заболеют миллионы На Украину надвигается вторая волна эпидемии гриппа, предупреждает сайт «Сегодня». Первая была в декабре и прошла относительно легко. Только 3% заболевших госпитализировали – это были в основном дети до четырех лет. В...
  • Больше новых знаний 10.01.2020   Для учеников Мариупольского городского технологического лицея открываются новые перспективы – подписан договор о сотрудничестве с Приазовским государственным техническим университетом   Меморандум между учебными заведениями предполагает те...
  • Благодарность людей – лучшая мотивация 10.01.2020    Майор полиции Ирина Городник считает: в последние годы жители Мариуполя стали больше доверять правоохранителям   ля многих профессия следователя окружена ореолом романтики и загадки. Именно об этих полицейских снимают фильмы и сериалы, пишут де...
  • Закроют или нет отделения «Ощадбанка» в Мариуполе? 10.01.2020    Новость о том, что государственный банк намерен оптимизировать свою сеть, взволновала наших подписчиков. Мы решили разобраться в ситуации   Интервью, которое СМИ разобрали на цитаты, озадачив клиентов «Ощадбанка», дала изданию FinClub глава наб...
  • Календарь знаменательных и памятных дат 13 – 19 января 10.01.2020   13 января Щедрый вечер, или праздник Мелании (память преподобной Мелании Младшей Римской). 140 летназад на нынешней территории Винницкой области Украины родился Василий Струминский (1880-1967), советский теоретик и историк педагогики. 80 ле...
  • Городская афиша 10.01.2020   ТЕАТРАЛЬНА ПЛОЩАДЬ 12 января, 14:00 фестиваль колядок с участием коллективов из Хмельницкой, Львовской, Черновицкой и других областей Украины. ДОНЕЦКИЙ АКАДЕМИЧЕСКИЙ ОБЛАСТНОЙ ДРАМАТИЧЕСКИЙ ТЕАТР (МАРИУПОЛЬ) (Театральная площадь, 1, тел. (0629)...
Все новости 2 номера...
Подписка на газету online Вы можете выбрать издания, на которые хотите подписаться. ВНИМАНИЕ!
Подписка оформляется только для жителей Мариуполя и Донецкой области.

Архив газеты

Апрель 2020
ПнВтСрЧтПтСбВс
12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
27282930

Заказать китайский мини-трактор