Оставить вирус «без короны» - Новости - Приазовский Рабочий, Мариуполь

Оставить вирус «без короны»

 

Как максимально обезопасить себя от инфекционного заболевания

На фоне пандемии появилось много советов в чатах и соцсетях, как поднять иммунитет и избежать заболевания новым вирусом COVID-19. Медики рекомендуют выполнять их предписания и отказываться от непроверенных рецептов.

На фото Алины Комаровой: Доверяй, но проверяй. В профилактике и борьбе с коронавирусом медики рекомендуют пользоваться только официальной информацией, не полагаться на народные методы лечения.


 

Маски и перчатки

Гигиена спасет мир

Всемирная организация здравоохранения постоянно напоминает об элементарных правилах гигиены, которые помогают обезопасить себя от вируса. Придерживаться их необходимо постоянно: руки мыть тщательно и долго, кашлять и чихать, прикрываясь локтем, и не касаться немытыми руками лица. Стоит отказаться от пожатия рук и обрабатывать их антисептиком.

В идеале нужно ходить в респираторах с третьим уровнем защиты. Но маски без фильтров не стоит отметать как бесполезные. Они нужны в первую очередь больному, чтобы минимизировать расстояние, на которое разлетается мокрота, и не заразить других. Эти изделия должны быть определенного качества, с необходимой антимикробной мембраной.

Условно здоровым тоже не помешает индивидуальная защита. Прежде всего, вы не можете быть уверенными, что сами не являетесь переносчиками вируса. Центр общественного здоровья заявил, что большинство людей переносят коронавирус как обычную ОРВИ. Пациент с легкой формой заболевания все равно несет угрозу заражения другим, особенно рискуют в этом плане люди пожилого возраста, для них болезнь может оказаться смертельной.

Медики советуют носить респираторы на уровне носа и рта, а не на подбородке. Обычные маски надо менять каждые два часа. От незнакомых людей лучше держаться на расстоянии от 1,5 метра. Помните, COVID-19 выживает несколько часов на разных поверхностях. На металле, керамике и пластике может продержаться несколько дней. Поэтому дверные ручки, ручки корзины в супермаркете и другие предметы, которые приходится брать в общественных местах, лучше перед использованием обработать дезинфектором. В идеале – выходить на улицу нужно в резиновых перчатках. Заражение через контакт – второй способ после передачи воздушно-капельным путем.

Медики советуют избегать общественных туалетов. Если пришлось все же воспользоваться услугами, то необходимо закрывать крышку унитаза при спуске воды. При поездках в авто, такси и автобусах опускайте стекло, чтобы салон проветривался. И не стоит трогать уличных животных. Правило «увидел кота – погладь его» в этом случае работает против вас – четвероногие тоже могут быть носителями вируса.


Хендмейд для здоровья

Всемирная организация здравоохранения опубликовала рецепт изготовления антисептика в домашних условиях. Надо взять этиловый спирт — 833 мл, перекись водорода — 42 мл, глицерин – 15 мл. Смешать все ингредиенты, добавив немного дистиллированной или кипяченой воды. Рекомендуется обрабатывать руки антисептиком не менее 30 секунд, уделяя особое внимание зоне под ногтями.

Маску тоже можно сделать самому. Самый простой способ – использовать широкий бинт. Отрезать кусочек длиной около 80 см, сложить его в четыре раза. Пришить или привязать по углам завязки. На пару часов такой защиты хватит. А можно вспомнить уроки санподготовки (у кого они были) и сделать ватно-марлевую повязку. Понадобится марля, вата, нитка и иголка. Берем кусок марли размером 90 на 20 сантиметров и отрез ваты толщиной не менее сантиметра и размером 20 на 20 сантиметров. Раскладываем марлю, в центр кладем вату. Загибаем часть марли, что ниже ваты, вверх, а верхнюю часть вниз. Часть марли, оставшейся по бокам, следует разрезать надвое, чуть-чуть не дорезая до середины. Последний шаг – прошить нашу повязку по всем краям, где марля покрывает вату.


Самоизоляция: как продержаться дома

Помещение надо постоянно и хорошо проветривать и поддерживать оптимальную влажность. «Народные советы» о том, что вирус уничтожается высокой температурой в сауне или бане, – фейк. В таком случае происходит пересыхание слизистых оболочек, как следствие – угнетение местного иммунитета. Стоит взять за правило частые влажные уборки. В качестве дезинфектора подойдет обычная «Белизна». Для уличной обуви и других предметов, которые потенциально могут контактировать с вирусом, стоит выделить отдельный угол.


Правильное питание

80% клеток, отвечающих за иммунитет, находятся в кишечнике. Напрямую влияет на состояние иммунитета то, что человек ест. Например, недостаток микроэлементов ведет к восприимчивости организма к инфекциям.

Рекомендуется отказаться от утреннего кофе в пользу правильного завтрака, содержащего сложные углеводы и белок, – это, например яйца, овсяная каша. Для повышения иммунитета специалисты по диетологии и правильному питанию обращают внимание на продукты, содержащие пять важных питательных веществ.

Витамин D. Он имеет важное значение при борьбе организма с различными инфекциями, поэтому мы не должны испытывать дефицит в нем. Хороший источник витамина D – рыба, рыбий жир и яйца.

Витамин С. Содержится в высоких концентрациях в лейкоцитах крови, которые защищают наш организм от болезнетворных вирусов и бактерий. Для крепкого иммунитета важно, чтобы витамина С в организме было достаточно. Его богатым источником является черная смородина, облепиха и шиповник, а также цитрусовые.

Цинк. Участвует в механизме блокирования вирусов, поэтому важно не допускать его дефицита для поддержания иммунитета. Он есть в мясе, рыбе, морепродуктах, бобовых, орехах.

Пробиотики. Постоянное их употребление значительно улучшает микрофлору кишечника, тем самым укрепляя иммунитет. Натуральные пробиотики в большом количестве содержатся в кисломолочных продуктах.

Клетчатка. Старайтесь, чтобы ваш рацион в достаточном количестве включал овощи и фрукты. Это источники натуральных пищевых волокон и пробиотиков. Они очищают кишечник и насыщают полезными веществами, что способствует укреплению иммунитета.


Информационная безопасность

Важно критически относиться к каждой новости, доверять только официальным источникам. Последовав некоторым советам от «народных целителей», вы можете нанести непоправимый вред своему здоровью.

К рекомендациям неизвестных «врачей», которые рассказывают о пользе чеснока и лука, настоянных на меду, прополиса, накапанного в маску, банных процедурах с элементами самоистязания и травяном чае из уникальных альпийских трав, растущих под забором в деревне у бабушки, стоит отнестись с долей скепсиса. Если здоровье позволяет, парьтесь, ешьте чеснок, пейте чай, но в меру. А при первых признаках недомогания сразу обращайтесь к медикам.


Психическое здоровье

Главное – не паниковать! Высокая тревожность появляется у людей из-за недостатка информации и постоянного обсуждения проблемы. И она очень сильно влияет на критическое мышление и истощает людей на психофизическом уровне.

Психологи советуют успокоиться и мыслить позитивно, а также заняться гигиеной информполя: ограничить свое пребывание в соцсетях и меньше смотреть телевизор. «Информационная диета» полезна для здоровья. А для того чтобы быть в курсе событий, достаточно смотреть новости раз в день. И опять-­таки, возвращаемся к здоровому образу жизни. Физическая активность помогает снять стресс и снизить тревожность. Как вариант – можно освоить практики медитации.

В принципе, самоизоляция не так уж и плоха. Хорошее время побыть наедине с собой и своими мыслями, воплотить в жизнь давние проекты, изучить что-то новое, а с коммуникацией при наличии современных технологий, думаем, сбоев не будет. Всегда можно позвонить или написать близким или пообщаться с единомышленниками в тематических чатах.

 

 

20.03.2020 |


Другие новости ПР № 21 от 20.03.2020

  • Держим дистанцию, моем руки и соблюдаем домашний режим 20.03.2020 Коронавирус добрался до Мариуполя, правила на период карантина ужесточаются   Медики успокаивают: есть вирусы, передающиеся гораздо легче, чем коронавирус, дистанция и соблюдение правил гигиены – хорошая защита от заражения С 12 марта ...
  • Форс-мажор для экономики 20.03.2020 Мариупольский бизнес по возможности переходит в режим онлайн, ищет новые формы и готовится выстоять   При любом сценарии развития событий – оптимистичном, реальном, пессимистичном – в пандемии коронавируса и ее влиянии на экономику главное – ...
  • Вызовы для Украины 20.03.2020    Народный депутат Украины Вадим Новинский о приоритетах, которые должны объединить страну «Сегодня необходимо предпринять шаги, направленные на обеспечение единства внутри страны. Политические партии должны забыть о своих рейтингах. Распр...
  • «Укрзалізниця» готова вернуть полную сумму за неиспользованные билеты 20.03.2020   В связи с карантином, вызванным вспышкой острой респираторной болезни COVID-19С, с 18 марта 2020 года «Укрзалізниця» временно прекратила перевозку пассажиров железнодорожным транспортом до принятия отдельного решения правительства. Многих интересу...
  • Новости коротко 20.03.2020   В Украине Социальные гарантии усилят На официальном сайте Президента 19 марта обнародован указ, запрещающий банкам начислять любые пени, штрафы, повышенные проценты по кредитам на потребительские нужды. В течение нескольких дней Национальный бан...
  • Карантин – не время для прививок 20.03.2020   Медики советуют по возможности не посещать поликлиники и больницы   На время карантина лечебные учреждения продолжают работать и оказывать помощь, хотя плановые операции на этот период откладываются.  Экстренной помощи это не касается – пациенты...
  • Пистолет, револьвер и 150 таблеток 20.03.2020   До семи лет лишения свободы грозит мариупольчанке, в доме которой нашли заряженный пистолет и револьвер. В полицию поступило сообщение о незаконном хранении оружия и наркотиков в квартире одной из многоэтажек в Центральном районе. В ходе обыска ин...
  • Бьет – значит не любит 20.03.2020   Очередной случай домашнего насилия закончился для жертвы госпитализацией. В минувшую среду мужчина жестоко избил свою 25-летнюю сожительницу. Как рассказали в Мари­упольской станции скорой медицинской помощи, вызов к пострадавшей поступил вечером,...
  • «Паленка» от вирусов не поможет 20.03.2020   Несмотря на карантин, отдельные заведения общепита продолжают работать. Два дня подряд наряды полиции проверяют бары, кафе и так называемые «наливайки», которые обязаны временно прекратить свою деятельность. Как рассказал руководитель Центрального...
  • Полиция устанавливает личность погибшего 20.03.2020   Тело неизвестного мужчины обнаружили в минувшую среду пожарные при ликвидации возгорания в заброшенном магазине на ул. Гранитной. Полиция выясняет личность погибшего и причины его смерти.
Все новости 21 номера...
Подписка на газету online Вы можете выбрать издания, на которые хотите подписаться. ВНИМАНИЕ!
Подписка оформляется только для жителей Мариуполя и Донецкой области.

Архив газеты

Июнь 2020
ПнВтСрЧтПтСбВс
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
2930