Карантин – не причина для отказа от традиционных занятий спортом и хорошее время, чтобы начать заниматься физкультурой

Введение чрезвычайной ситуации подвигло многих спортсменов к переходу на индивидуальный и домашний график тренировок. Пока секции и клубы закрыты, взрослые и юные спортсмены находят способы, чтобы не потерять форму и мотивировать других к переходу на здоровый образ жизни.

Телевизор нам поможет

Мариупольское телевидение – первый канал, который при содействии департамента образования Мариупольского горсовета ежедневно транслирует уроки для школьников в период карантина. Телевизионщики решили не ограничиваться показом базовых предметов. Во время «перемен» в эфир выводят видеоролики так называемой физкультразминки. Длительность каждого видео – две минуты.

«В роликах показаны упражнения для занятий физкультурой в домашних условиях, – уточнил начальник управления молодежи и спорта Алексей Казанцев. – В понедельник на МТВ транслировали пять роликов. И каждый день мы добавляем по одному новому».

После эфира видео заливают на YouTube, страницы МТВ и управления молодежи и спорта в Facebook. Таким образом, ролики может смотреть вся Украина. Упражнения легки в исполнении, поэтому повторить их смогут люди с разной физической подготовкой.

Напомним, в предыдущем номере «Приазовского рабочего» мы рассказывали о роликах с комплексными тренировками, которые публикуют на официальных страницах организации M-Sport в Facebook и Instagram. Благодаря сотрудничеству с МТВ спортсмены охватили и телевизионную аудиторию. Мариупольцы могут сделать зарядку с тренерами и ведущими развлекательного шоу «Ранок Маріуполя». Ссылки на записи прямого эфира также размещают на упомянутых выше страницах.

Тренируемся с чемпионами

Перед уходом на карантин тренеры разработали для своих воспитанников задания, которые можно выполнить дома. Связь поддерживают через группы в социальных сетях и мессенджерах. Как, например, это делает тренер и призер чемпионатов Европы и мира по ушу Анна Терещенко. «Сама я кроме упражнений дома тренируюсь на свежем воздухе, соблюдая все меры предосторожности. Совершаю утренние пробежки по 6-10 километров вдоль моря, выполняю силовые упражнения», – уточняет Терещенко.

Конечно, занятия на дому не заменят полноценную тренировку в зале, но они помогают сохранить форму. Многократный призер международных соревнований, 18-кратный чемпион Украины по армспорту Александр Баландин сначала разминается, делает зарядку, потом – упражнения с гантелями, отжимания от пола, пресс и приседания.

Главное, по мнению всех спортсменов, – желание работать над собой, и тогда не страшны никакие препятствия. 

На свежем воздухе. Стоп кадр видео: активисты M-Sport и ведущая МТВ Алевтина Швецова предлагают несколько упражнений, которые можно выполнять вместе с детьми.