Поговорим о личном? - Новости - Приазовский Рабочий, Мариуполь

Поговорим о личном?

 

В период самоизоляции можно попрактиковать психологические техники по улучшению отношений с близкими

Руководитель психологического центра ALTERA Ольга Королик в интервью «Главреду» рассказала о технике «Я-послание», которая помогает наладить душевный контакт. «Я-послание» – это обращение, в котором человек описывает партнеру свои чувства и формулирует свои пожелания без упреков. Это своего рода инструкция для мотивации другого к нужным вам действиям.

Гештальт-терапевт уверена, что с близкими нужно обговаривать все вопросы и темы, которые вас беспокоят или не устраивают, иначе никогда не получится построить счастливые отношения.

Она порекомендовала использовать технику «Я-послание», то есть говорить о себе, о своих чувствах и потребности без обвинения кого-либо.

«Есть большая разница между ‘’Как ты мог прийти домой так поздно после работы, я ведь переживаю, а тебе наплевать на мои чувства’’ и ‘’Когда ты приходишь поздно с работы, я чувствую себя одиноко, а еще переживаю за твою безопасность, особенно когда я звоню и не могу к тебе дозвониться’’», – отметила эксперт.

Психологи обращают внимание, когда близкому человеку спокойно говоришь, что у тебя на сердце, ему это не безразлично. Но чтобы быть услышанным, сообщение должно быть направлено к нему, а не от него.

Ольга Королик также добавила, что часто недовольство по своей сути является накопившимся напряжением, которое ищет выход.  «Помните, что всегда можно попросить прощения и спасти ситуацию», – подчеркнула она.

Если вы хотите научиться использовать «Я-послание», обратите внимание на следующие правила, которые дает сайт «Психологос»:

- начинайте свое обращение с теплых чувств, даже если вас задели. Например, «Солнышко, я тебя люблю, но мне сейчас стало неприятно»;

- снимите любые упреки и обвинения. Не «ты меня задел», а «мне обидно было слышать такие слова»;

- исключите усиления «вечно», «всегда», «никогда»;

- послания формулируйте от своего лица: важно различать «мне плохо» и «ты плохой». Высказываясь о своих чувствах, говорите о своей субъективности. Не «твоя прическа ужасна», а «мне такие прически не нравятся»;

- не злоупотребляйте негативом. Его перебор в описании ваших чувств воспринимается партнером как давление и манипуляция;

- как можно понятнее сформулируйте, что вы хотите от партнера. Это важно! Дайте инструкцию – помогите близкому человеку сделать то, что вам надо.

10.04.2020 |


Другие новости ПР № 27 от 10.04.2020

  • Мариуполь получил большую партию тестов на коронавирус 10.04.2020 На этой неделе состоялась самая крупная поставка для нашего города – 15 тысяч тестов в Мариуполь передал Фонд Рината Ахметова   На борьбу с COVID-19  Ринат Ахметов направил 300 млн грн, объединив для помощи Украине ресурсы Благотворительног...
  • Только для тех, кто едет на работу 10.04.2020 Общественный транспорт вчера перешел в режим специальных перевозок – ездить в нем можно имея с собой паспорт и справку от предприятия Общественные пассажирские перевозки в городе остановлены, автобусы и троллейбусы теперь работают как спецтр...
  • Выдерживаем строгий карантин 10.04.2020   В правительстве считают, что ужесточение противоэпидемических правил сдержит активное распространение коронавируса. Журналисты проверили, поддерживают ли такое решение мариупольцы   Мариуполь разительно изменился: парки и скверы опустели, а редк...
  • Необходимые меры безопасности 10.04.2020   Как справляются жители с изоляцией и что думают о новых правилах   Лилия Мирская, студентка: – Я прекрасно понимаю, это необходимо, чтобы инфекция не распространялась. Но очень тяжело сидеть дома в четырех стенах. Поэтому крайне редко выхожу на...
  • Вход по пропускам 10.04.2020   Для поездок в городском транспорте металлургам дополнительно не нужны справки с места работы С 9 апреля постановлением Кабинета министров Украины введены усиленные правила карантина. При пользовании городским общественным транспортом сотрудники м...
  • Эпоха логистов 10.04.2020   К дому? К подъезду? На склад? Любой каприз за счет покупателя. Карантин – это звездный час для тех, кто готов организовывать доставку товаров   Во время карантина началась настоящая битва за покупателей.  Как показала практика, более щед...
  • Бизнесу необходима экономическая поддержка 10.04.2020   В Украине вступил в силу второй пакет экономических гарантий на период карантина и готовится третий после окончания пандемии   Запаса прочности бизнеса с каждым днем карантина становится все меньше, и никто не знает, в каком мире и Украине все м...
  • Доставим, куда скажете  10.04.2020   Логисты, которые специализировались на почтовых услугах, сейчас активно внедряют новые сервисы для бесконтактного обслуживания и максимального удобства клиентов Более 6 000 отделений по всей стране, 3 000 из которых находятся в сельской местнос...
  • Диджитал-школы имеют все шансы наградить учеников летними каникулами 10.04.2020   Уроки онлайн для школьников признаны достаточно эффективными. Но основную оценку дистанционная форма обучения получит в ходе проверки знаний   Второй учебный семестр оказался нескучным: школьники прошли испытания карантином в разгар ОРВИ и грипп...
  • Дистанцироваться и учиться 10.04.2020   Карантин – не повод отлынивать от занятий: мы узнали, как в условиях чрезвычайной ситуации учатся студенты мариупольских вузов   Студентам не привыкать к самостоятельным изысканиям. Самообразование – один из элементов учебы в вузе. В условиях ка...
Все новости 27 номера...
Подписка на газету online Вы можете выбрать издания, на которые хотите подписаться. ВНИМАНИЕ!
Подписка оформляется только для жителей Мариуполя и Донецкой области.

Архив газеты

Август 2020
ПнВтСрЧтПтСбВс
12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
31

Тонометры «Omron»: точность и удобство