Как безопасно отдыхать под жаркими лучами и что нужно знать о защите от ультрафиолета

Каждый год на городских пляжах можно видеть в разгар знойного дня неподвижно лежащих загорающих, целенаправленно подставляющих тела солнцу и зачастую не замечающих, что их кожа уже приобретает красноватый оттенок.

Доказано: привычка начинать лето с приобретения бронзового загара опасна риском развития рака кожи. Но без солнечных лучей тоже нельзя: они способствуют выработке очень важного витамина D, без которого может нарушиться фосфорно-кальциевый обмен, снизиться иммунитет. Значит, на солнце отдыхаем, но делаем это правильно!

Зонтик не только от дождя

Взаимосвязь между возникновением рака кожи, в частности меланомы, с избыточной инсоляцией – солнечным облучением – доказана. Известна и другая закономерность: те, кто живет в солнечных регионах, достаточно «устойчивы» к ультрафиолету. В отличие от жителей стран, где солнечного света немного. Но те отправляются в отпуск в жаркие страны и лежат на пляже сутками. Больше всего ультрафиолет опасен для детей. Кроме того, малыши легко перегреваются, и это тоже нужно учитывать.

Отдыхать под солнцем можно и нужно, но разумно, помня о наиболее важных правилах безопасности. Солнечные ванны следует принимать постепенно, в первый выход достаточно 10 минут, плавно увеличивая время. Самый безопасный период – за три часа до полудня или спустя три часа.

Хорошая защита – шляпа, очки, зонтик, навес, свободная одежда с длинным рукавом или накидка. Желательно защищать от прямых солнечных лучей пигментные пятна и другие кожные образования, которые могут переродиться в злокачествен-

ные.  Солнцезащитными средствами не следует пренебрегать, но выбирайте только качественные, с высоким индексом защиты, а для детей – и специализированные. Солнцезащитные очки, которые задерживают ультрафиолетовое излучение, носить также обязательно.

Купальникам – рукава?

Следует помнить, что тень от деревьев, зонтов или навесов не обеспечивает полную защиту от солнца. УФ-лучи, отражаясь от песка, цемента, усиливают облучение.

В случае появления солнечного ожога избегайте пребывания на солнце до полного заживления кожи, а это одна-две недели.

Еще один факт: кожа, которая часто подвергалась воздействию прямых солнечных лучей, быстро стареет. Знаменитый дизайнер Вера Вонг говорит, сохранять молодость ей помогает то, что она никогда не загорает – выглядит она действительно гораздо моложе своих 70 лет.

А в нынешнем сезоне в числе модных тенденций впервые появились купальники с длинными рукавами – не для спортсменов, а именно в пляжном варианте.

Яркие эластичные ткани, из которых шьют купальники, красивы, но в жару некомфортны, особенно если костюм закрывает значительную площадь кожи.

Так что лучше набросить на плечи светлое легкое парео. И не забываем: нельзя сбрасывать со счетов и другие факторы – физическую активность, сбалансированное питание. Ведь «спусковой крючок» старения и развития всевозможных патологий в организме – это совокупность неблагоприятных воздействий. К счастью, на большинство из них мы можем повлиять.

Фото Алины Комаровой. Верное решение. Свободная блуза из натуральной ткани защитит кожу и не даст перегреться.