Увеличиваем силу хвата

08.11.2018

Кого, по вашему мнению, можно назвать очень сильным спортсменом? Ответ, возможно, кого-то удивит: в ТОП сильнейших попали воздушные гимнасты. Каждое их выступление – это настоящее шоу. Мы с замиранием сердца наблюдаем за непростыми трюками, ловкостью. Этим людям попросту не ведом страх, они очень смелые.

Как это – работать при отсутствии страховки? Чтобы выступление не закончилось плачевно, нужно быть очень сосредоточенным. Помимо профессионализма огромную роль играет сила. Гимнаст может усиленно заниматься, однако все равно не обойтись без дополнительного развития силы и мощи, баланса и выносливости. Ведь в рамках выступления нужно будет выдержать вес своего же тела!

Есть специальные упражнения, которые помогут увеличить силу захвата. В чем главное преимущество? Все делать можно и дома, нужно лишь соблюдать некоторые правила. Об этом подробнее читайте в статье.

Что нужно делать?

Особые упражнения дают возможность увеличить силу захвата. Например, использование теннисных мячиков дает возможность натренировать пальцы на руках, хват и кисти.

Некоторые упражнения, которые выполняют профессионалы, называют статическими. Просто необходимо сесть и сдавить мяч. Ждите того момента, когда рука начнет отваливаться. Еще одно упражнение предполагает, что вы вдавливаете снаряд для игры в теннис, используя 4 пальца. Пользуясь лишь большим пальцем, можно неплохо «прокачать» щипковый захват. И последнее упражнение с таким орудием труда – это сдавливание его ладонями.

Столь простое упражнение, как лазанье по канату, известное буквально каждому школьнику, позволит увеличить силу захвата, а также ловкость. Отличным вариантом станет изделие, которое имеет диаметр 60 мм. Профессионалы не используют ноги, когда поднимаются вверх, это очень важный момент.

Эффективность такого упражнения вырастает, когда предпринимается попытка все сделать одной рукой. Только перед этим сделайте все, чтобы вы могли подтягиваться без 2-й руки.

Развить кисти рук можно и благодаря обычным эспандерам. Определенные снаряды рассчитаны на сжатие, другие – на растяжение. Упражнение с эспандером поможет тренировать мышцы, они останутся в тонусе даже при простое.