Влаштуємо «пляж» серед зими?

Ходьба босоніж по морській гальці - ідеальний масаж для стоп, який можна організувати навіть вдома.

Згадуючи в лютневі морози, як ще далеко до пляжного сезону, багато хто мріє прогулятися босоніж уздовж моря - по піску і камінцях. Адже це не тільки приємно, але й дуже корисно. Ходіння босоніж покращує кровообіг, стимулюючи таким чином імунітет, забезпечує профілактику плоскостопості. Багато експертів вважають це ефективним способом загартовування.

У домашніх умовах можна використовувати масажні килимки. Зробити їх нескладно, і такий масаж не вимагає ніяких спеціальних знань.

Як масаж стоп впливає на організм

На стопах розташована велика кількість точок, які відповідають за роботу багатьох внутрішніх органів. Масажуючи їх, ми стимулюємо кровообіг, а кров - це і кисень, який починає краще надходити в тканини, і лейкоцити, «щит» нашого імунітету. При застої крові, коли людина тривалий час перебуває в сидячому положенні, користі від цих помічників небагато. «Підбадьорити» їх допоможе масаж. Він впливає на рефлексогенні зони стоп, за рахунок чого покращує кровообіг, що, в свою чергу, позитивно впливає на серцево-судинну систему. Також ходьба по камінцях або нерівностях активізує обмінні процеси в організмі, розвиває вестибулярний апарат, розслаблює, знімає психологічну напругу. Прихильники такої нетрадиційної форми медицини, як акупунктура (голковколювання, або рефлексотерапія), переконані, що через вплив на біологічно активні точки стоп можна коригувати роботу всіх внутрішніх органів. Ходіння босоніж по піску, камінцях і траві особливо корисно для маленьких дітей, адже їхня стопа ще формується. Факт: в південних країнах, де діти багато ходять босоніж, плоскостопість - рідкість.

Готовий або саморобний?

Масажні килимки сьогодні можна придбати різних видів. Можна зробити його і власноруч - такий варіант буде не менш ефективним.

Килимок може бути будь-якої форми, з нашитими або наклеєними елементами. Основою може стати щільна груба тканина, наприклад непотрібне покривало чи килимок. Масажні елементи надійніше пришивати міцною капроновою ниткою. Це можуть бути гудзики, намистини, пластикові кришечки від пляшок - їх кріплять «виворітного» стороною.

Але камінчики, наприклад гладку морську гальку, доведеться приклеювати. Підійдуть також квасоля, кавові зерна, дерев'яні брусочки, половинки скорлупок волоського горіха (опуклою стороною вгору).

Є ще більш прості способи. Можна просто насипати в мішечок камінчики, квасолю, горох або інший наповнювач.

Або ж поєднати ванночки для ніг як доглядову процедуру педикюру з масажем: насипати гальку в таз, додати морської солі або ефірних олій, залити водою. Близько сотні кроків на місці в тазику вистачить для оздоровчого ефекту.

Завершити процедуру можна легким ручним самомасажем стоп з підігрітою масажною олією.